Erzähl, was los ist
Sprich oder schreib frei drauflos. Kein Fragebogen bestimmt, wo du anfangen musst.
Ken Jezelf
Lerne dich selbst besser kennen.
Sprich darüber, was gerade in deinem Leben passiert. Ken Jezelf hilft dir, Zusammenhänge zu entdecken, Muster zu erkennen und besser zu verstehen, was für dich funktioniert.
Du musst uns nicht verraten, wer du bist, um Ken Jezelf zu nutzen.
21:38
Ken JezelfFreitag, 2. Oktober
So funktioniert es
So einfach wie ein gutes Gespräch.
Zusammenhänge erkennen
Ken Jezelf macht Muster, Themen und Verbindungen in deiner Geschichte leichter sichtbar.
Auf dem Vorherigen aufbauen
Neue Gespräche stehen nicht für sich allein. Sie können an frühere Gespräche und Einsichten anknüpfen.
Warum Ken Jezelf
Ein Gespräch, das mit dir mitwächst.
Einzelne Gespräche erzählen einzelne Geschichten. Ken Jezelf merkt sich, was du teilst, und hilft dir zu erkennen, wie verschiedene Momente zusammenhängen könnten.
Montag→Arbeit→schlecht geschlafen→Telefonat mit meinem Vater→wiederkehrendes Muster
NEUE EINSICHT
„Vielleicht geht es an deinem schwierigen Montag gar nicht wirklich um die Arbeit — sondern um das Telefonat mit deinem Vater am Sonntag.“
Im Gespräch
Jim van Os über Ken Jezelf.
Warum Selbsterkenntnis für alle da ist — und was Ken Jezelf sein will und was nicht.
Videostandbild von Jim van Os
Jim van Os · 3:12Podcast
Zuhören und wiedererkennen
Sechs sorgfältig ausgewählte Gespräche über psychische Gesundheit, Selbsterkenntnis und Unterstützung.
Presteren onder druk
mit Bram Meurs
Dit is waarom kiezen zo moeilijk is; en zo los je het op
mit Anne Urai
How to Have Hard Conversations Without Losing Yourself
mit Mike Cameron en Trevor Botkin
How Living With Secrets Can Harm You
mit Michael Slepian, PhD
Perfectionisme
mit Fleur Kraanen
Rethinking Sleep and Mental Health
mit Philip Gehrman, PhD
Worüber kannst du sprechen?
Über alles, was dich beschäftigt. Groß oder klein, schwer oder leicht.
„Warum zweifle ich immer wieder daran?“
„Ich möchte verstehen, warum mich das so mitnimmt.“
„Ich hatte eigentlich einen guten Tag.“
„Mir fällt auf, dass ich immer wieder dasselbe mache.“
„Ich muss eine wichtige Entscheidung treffen.“
„Ich will einfach nur meinen Kopf freibekommen.“
Keine Fragebögen. Kein richtiges oder falsches Thema. Du beginnst dort, wo es sich für dich richtig anfühlt.
Persönliche Einsichten
Einsichten aus deinen eigenen Worten.
Ken Jezelf gibt dir keine Etiketten oder Diagnosen. Es spiegelt, was ohnehin schon in deiner Geschichte steckt, damit du selbst entscheiden kannst, was es bedeutet.
Je mehr du erzählst, desto mehr Zusammenhang entsteht — und desto genauer kann die Spiegelung werden.
EINSICHT
„In den letzten Wochen hast du mehrfach erwähnt, dass du an Tagen, an denen du draußen warst, mehr Energie hast.“Aus deinen Gesprächen der letzten drei Wochen
VERBINDUNG
„Das könnte mit etwas zusammenhängen, das du früher über die Erwartungen anderer gesagt hast.“Bezieht sich auf dein Gespräch vom 2. Mai
Immer griffbereit
Dein Gespräch begleitet dich überall hin.
Beginne auf dem Smartphone, lies auf dem Tablet nach und schreib auf dem Laptop weiter. Ein QR-Code bringt dich genau dorthin zurück, wo du aufgehört hast.
Nach dem Telefonat konnte ich wieder nicht schlafen.
Das ist diesen Monat schon das dritte Mal. Es scheint häufiger vorzukommen, nachdem du mit ihm gesprochen hast.
MÖGLICHES MUSTERWorüber möchtest du sprechen?↑
Deine Musterletzte Wochen
Du hast mehr Energie an Tagen, an denen du draußen warst.
Zweifel tauchen häufig bei Entscheidungen rund um die Arbeit auf.
Nach Gesprächen mit deinem Vater schläfst du unruhiger.
Basierend auf 14 GesprächenIch zweifle immer wieder an dieser Entscheidung.
Letzten Monat hast du erzählt, dass der Zweifel stärker wurde, sobald andere ihre Meinung dazu hatten. Könnte das jetzt auch eine Rolle spielen?
Worüber möchtest du sprechen?↑
Privatsphäre
Deine Geschichte ist persönlich. So behandeln wir sie auch.
Du musst uns nicht verraten, wer du bist, um Ken Jezelf zu nutzen.
Ohne deinen Namen
Du kannst Ken Jezelf nutzen, ohne deine Identität preiszugeben. Deine Geschichte zählt, nicht deine persönlichen Daten.
Du behältst die Kontrolle
Du entscheidest, was du teilst — und was Ken Jezelf sich merken oder wieder vergessen soll.
Von Grund auf privat
Privatsphäre ist keine Einstellung, die du erst aktivieren musst. Sie ist die Grundlage, auf der Ken Jezelf aufgebaut ist.
SO FUNKTIONIERT ANONYMITÄT
Deine Gespräche begleiten dich. Dein Name nicht.
Neues Handy? Scanne einen QR-Code aus der App, und dein Gesprächsverlauf ist wieder da. Kein Konto, keine E-Mail-Adresse, kein Passwort — der Code ist der einzige Schlüssel zu deiner Geschichte.
Für alle, die neugierig auf sich selbst sind
Du musst nicht in einer Krise stecken, um innezuhalten und nachzudenken.
Selbstreflexion ist keine Behandlung. Sie kann eine Gewohnheit sein — wie Bewegung oder guter Schlaf. Ken Jezelf ist da, an vollen Wochen und an ruhigen Sonntagen, für große Fragen und kleine Beobachtungen. Du brauchst kein Problem, um neugierig darauf zu sein, was dich bewegt.
Ken Jezelf ersetzt keine professionelle Hilfe. Solltest du diese Unterstützung brauchen, ermutigt es dich, diesen Schritt zu gehen.Gemeinsam weiterkommen
Selbsterkenntnis steht nicht für sich allein.
Neben Ken Jezelf gibt es wertvolle öffentliche Initiativen, bei denen jede und jeder lernen, sprechen oder einfach zuhören kann.
Lernen & Genesung
Herstelacademies
Kurse und Gruppen rund um Genesung, geleitet von und für Menschen mit Erfahrungswissen.
Wissen & ErfahrungPsychoseNet
Eine Online-Plattform mit Wissen, persönlichen Geschichten und einer Online-Sprechstunde.
Hilfetelefon113 Zelfmoordpreventie
Ein Gespräch, Tag und Nacht, über 113 oder 0800-0113.
Ein offenes OhrDe Luisterlijn
Jemand, der sich Zeit für dich nimmt, jeden Tag und jede Nacht.
BeratungMIND Korrelatie
Anonyme Beratung durch Fachleute, per Chat oder Telefon.
Andere treffenEnik Recovery College
Ein Ort der Genesung, geleitet von und für Menschen mit Erfahrungswissen.